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Was passiert eigentlich, wenn ein Muskel ermüdet? Neben der Energieverbrennung wird auch Milchsäure produziert - im Vergleich zum gewöhnlichen Zustand kann sie um das 20-fache während der Anstrengung zunehmen. Sie zehrt an der Leistungsfähigkeit der Körpers und kann bei eine zu hohen Konzentration zur Azidose beitragen. Im schlimmsten Fall zum Herzstillstand, aber so weit kommen glücklicherweise nur sehr wenige.

Was macht der Körper, um dem vorzubeugen?
Im Blut sind sogenannte Säurepuffer, der bekannteste ist Natriumhydrogencarbonat (NaHCO3, früher Natriumbicarbonat). Es ist ein basisches Salz, welches die Milchsäure neutralisiert. Genau darum dreht es sich in diesem Artikel.

Natriumbicarbonat kann man in verschiedener Form einnehmen. Ein großer Teil kommt durch die natürliche Ernährung. Aber diese kann man ergänzen.
In verschiedenen Drogerien kann man Produkte kaufen, die dieses Salz enthalten, beispielsweise Bullrich Vital, Kaiser Natron oder sogar gewöhnliches Backpulver. Beim Backpulver sollten Sie aber darauf achten, dass es pur ist, d.h. ohne Säurungsmittel oder andere Zusätze.

Dosierung: Als ein unbedenkliche Menge ist in der Regel eine Messerspitze des Salzes aufgelöst in 200ml Wasser. Eine höhere Konzentration wird vom Körper einfach ausgeschieden. Eine zu hohe Konzentration ist wiederum schädlich (>400mg pro kg Körpergewicht). Fragen Sie zur Sicherheit ihren Arzt!

Nebenwirkungen können bei geringer Überdosierung Durchfall und Übelkeit sein, bei größerer Überdosierung können Muskelkrämpfe, Apathie oder Reizbarkeit auftreten.

Da das Carbonat aber eine natürliche Substanz ist und in unserem Körper vorkommt, treten Gegenanzeigen selten auf.

Leistungssteigerung: Die Leistung steigt nur bei Ausdauersportarten an, in Sportarten wo keine Ausdauer von Nöten ist, ist das Salz nur eine Art Placebo. Denn Milchsäure hat keinen Einfluss auf die Muskeln, die für die Schnellkraft erforderlich sind und somit kann das Salz seine Wirkung schlecht offenbaren. In Studien mit Ausdauersportlern stiegt die Audauer dagegen signifikant an, wenn man die Gruppe der Natriumbicarbonat einnehmenden Sportlern mit den nicht einnehmenden verglich.

In verschiedenen Fachbüchern zur Gesundheit werden sogar erfreuliche Zusatzwirkungen erwähnt. Das Salz wird dort als Hilfsmittel bei der Entschlackung verwendet. Dieses Thema würde hier aber den Umfang des Artikels sprengen. Vielleicht schreibe ich irgendwann was dazu.

Hinweis: Ehe Sie Natriumhydrogencarbonat einnehemen, sollten Sie einen Rat bei Ihrem Arzt einholen.

(Quelle: www.dopingnews.de)